婴儿需要多少睡眠量

　　婴儿需要多少睡眠量

　　网络上、睡眠类书籍中，能找到多个不同的睡眠量版本，难免让人困惑究竟哪个 是比较靠谱的？

　　下表为美国睡眠基金会（National★Sleep★Foundation）于2015年发布的最新睡 眠量建议。

　　很遗憾这个推荐仍旧不是很细，本书结合现有的多个版本、调研做了经验级汇总1，更为细致，供读者参考。睡眠需求就像人的胃口，难免有波动，最终具体到每个孩子，应以状态而非数值为准。

　　小睡演化史

　　小睡（Nap）次数决定了作息的格局，其次数的减少，正是由婴儿期多相睡眠向 成人期单相睡眠的转变，也是并觉的过程。

　　数据来源：来自瑞士的一项调查“493名孩子的追踪”、《法伯睡眠宝典》《宝宝不哭之夜间安睡秘诀》 《韦氏婴幼儿睡眠圣经》《婴幼儿睡眠圣经》全球最大的专业育儿网之一的baby center（中译名：宝宝中 心）、实际案例、样本调研等。

　　本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书